Comment varier le goûter de vos enfants ?

Préparer des goûters variés et équilibrés est sans doute une des petites casses-têtes quotidiens pour les parents. Découvrez comment introduire de la variété et de la créativité pendant ce moment convivial et primordial pour vos enfants.

L’importance d’un goûter diversifié

Le goûter est essentiel dans l’alimentation de l’enfant car il lui fournit l’énergie nécessaire pour finir la journée. C’est l’occasion de faire le plein de nutriments, mais aussi de plaisir. Varier les aliments évite la lassitude et permet de couvrir un spectre plus large de besoins nutritionnels.

La place des boissons dans le goûter

Hydrater vos enfants est aussi essentiel et cela peut être l’occasion d’introduire une boisson pleine de bienfaits, comme le jus de canneberge. Riche en antioxydants et en vitamine C, ce jus contribue à réduire les infections urinaires et à renforcer le système immunitaire. Mélangé à de l’eau pétillante, il devient une boisson festive pour les papilles.

Des options gourmandes et nutritionnelles

Variez les plaisirs en choisissant des aliments qui plaisent et qui sont bons pour la santé. Les fruits frais, les compotes sans sucre ajouté, les fruits secs, mais aussi les yaourts ou des petits morceaux de fromage peuvent composer un goûter nutritif.

Des collations faites maison

Pourquoi ne pas mettre la main à la pâte et confectionner avec vos enfants de délicieux goûters maison ? Des biscuits à la banane, des barres de céréales sans sucre, ou même des muffins aux légumes peuvent devenir des encas préparés, sains et appétissants.

L’équilibre entre sucré et salé

Certains enfants préfèreront peut-être une alternative salée. Les toasts de guacamole, les bâtonnets de légumes avec une sauce au yaourt ou de petites portions de quiche aux légumes sont de bonnes suggestions pour sortir du classique goûter sucré.

Dites oui à la créativité

Utilisez des emporte-pièces pour transformer des sandwiches ou des fruits en formes ludiques qui captent l’attention. Présenter les aliments de manière attrayante et originale stimule l’envie de goûter et l’appétit des enfants.

Planifiez vos goûters

Planifier les goûters à l’avance est une astuce qui vous évitera le stress de dernière minute. Pensez à inclure dans vos menus hebdomadaires différents types de snacks qui, en incluant une touche de jus de canneberge par exemple, feront découvrir de nouvelles saveurs à vos enfants tout en restant sains.

La participation des enfants

Impliquez vos enfants dans le choix et la préparation des goûters. En les laissant décider de certains éléments, ils seront d’autant plus excités à l’idée de les déguster.

Faites attention aux portions

Gardez à l’esprit que le goûter n’est pas un repas principal. Veillez donc à ce que les portions restent raisonnables pour ne pas affecter l’appétit au dîner.

Expérimenter, créer, et surtout partager des moments de complicité avec vos enfants autour de la préparation de leur goûter est une démarche enrichissante tant sur le plan nutritif qu’affectif. En intégrant des alternatives saines comme le jus de canneberge et des préparations maison, vous éduquez vos enfants à des habitudes alimentaires diversifiées et bénéfiques pour leur santé.